Что такое пилатес (и почему вы тоже влюбитесь в него)

Пилатес называют “самым быстрорастущим направлением фитнеса» на Западе, “главным wellness-трендом 2025 года» по версии авторитетных международных lifestyle-изданий и даже “движением нового поколения" с осознанным подходом к здоровью. Эстетика и изящество движений пилатеса наводнили соцсети, а образ pilates princess стал одним из самых тиражируемых. Что же такое этот загадочный пилатес? Почему мы без ума от него - так же как Дженнифер Энистон, Кортни Кардашьян, Майли Сайрус, Рита Ора, Леди Гага и многие, многие другие? Расскажем в этой статье.

Пилатес - это больше, чем направление в фитнесе. Это подход к здоровью, физической нагрузке, образу жизни. Подход, проверенный временем, признанный медицинским сообществом и наполненный смыслом. А началось все более ста лет назад.

Джозеф Пилатес - основатель метода - родился в Германии в 1883 году. Был он весьма болезненным ребенком: страдал бронхиальной астмой, ревматизмом и рахитом. Пока другие детишки носились на улице, лазали по деревьям и гоняли мяч, Джозеф смотрел на них с грустью, мечтая стать таким же здоровым и подвижным. А еще он подолгу наблюдал за кошками, вдохновляясь их природной грацией и “текучестью” их движений.

К счастью для Джозефа, его отец был спортсменом-любителем - он увлек мальчика гимнастикой, бодибилдингом, боевыми искусствами. Да настолько увлек, что уже к 14 годам юный Пилатес практически переродился, а ближе к 20 годам даже смог поступить в цирковую труппу. Однако началась Первая мировая война, и Джозеф был интернирован на остров Мэн. Там ему довелось работать в госпитале для раненых. В поисках способа ускорить реабилитацию, Пилатес экспериментировал с больничными койками, приспосабливая к ним пружины, утяжелители, ремни, помогающие выполнять упражнения практически лежа.

Постепенно родилась целая методика - сам Джозеф назвал ее контрологией, название “пилатес” дали уже благодарные последователи метода. Она основывалась на контроле над дыханием, движением, положением тела, откликом каждой мышцы. Пилатес изначально разрабатывал свою методику как не просто формат физической активности, а инструмент оздоровления, реабилитации, устранения “побочных эффектов” цивилизации и современного образа жизни, сохранения здорового функционального тела на долгие годы.

Изначально пилатес (контрология) включал чуть больше 30 упражнений; сегодня их уже несколько сотен. Существуют адаптированные комплексы упражнений пилатеса для беременных и для молодых мам, для детей и для людей в возрасте. Пилатесом все чаще занимаются мужчины. Пилатес высоко ценят спортсмены (как любители, так и профессионалы) - за способность раскрывать на максимум потенциал тела и помогать выйти на новый уровень в любимом спорте. Словом, пилатес развивается и эволюционирует, обогащаясь новыми научными открытиями, новыми знаниями о физиологии и анатомии человека, новыми технологиями. 

Параллельно развивались две ветви пилатеса: pilates mat (пилатес мат) и reformer pilates (пилатес на реформере и в целом на большом оборудовании). Ни то, ни другое нельзя назвать единственно верным, аутентичным направлением пилатеса - у них разные задачи и особенности.

Пилатес мат - это тренировка на коврике с собственным весом. Здесь очень важно владеть точной техникой выполнения упражнений - или заниматься под контролем опытного тренера. Зато постепенно часть упражнений вы сможете забрать в повседневную домашнюю фитнес-рутину.

Пилатес на реформере - это занятия на специальном оборудовании. Благодаря регулируемым пружинам нагрузку можно подстраивать под конкретного человека, его физиологические особенности и даже состояние в момент тренировки. Оборудование помогает выстроить нужное положение тела и обеспечивает правильную технику выполнения упражнения. И вместе с тем дает мышцам необходимую нагрузку. Заниматься на реформере (как и на другом большом оборудовании для пилатеса) нужно с тренером - индивидуально, в паре или в небольшой группе.

Пилатес позволяет:

• Ускорить восстановление после беременности и родов
• Нормализовать гормональный баланс 
• Создать более подтянутый силуэт
• Восстановить здоровую осанку
• Вернуть в физиологичное положение внутренние органы 
• Нормализовать кровоснабжение органов малого таза
• Снизить риск проблем мочеполовой и сердечно-сосудистой систем
• Оздоровить суставы
• Раскрыть диафрагму и “обучить” тело глубокому полноценному дыханию

И что особенно приятно - это очень природный, ненасильственный вид физической нагрузки. Он не требует сверх-усилий и преодоления себя. Пилатес создает состояние комфорта, связи с собственным телом и разумом, доверия к себе. Создает внутренний стержень, который помогает противостоять вызовам современного мира.