Чем пилатес отличается от других видов спорта и фитнеса

И почему вам стоит попробовать пилатес, даже если вы фанат бега, тренажерного зала или тенниса.

Пилатес трудно назвать фитнесом или спортом, хотя опытные спортсмены, впервые оказавшись на реформере, поражаются тому, какую мощную нагрузку получают их тренированные мышцы. И все же пилатес - не совсем спорт. Это метод - метод оздоровления, восстановления природной функциональности тела, возвращения его к естественной подвижности, легкости, жизни без дискомфорта. Чем же пилатес отличается от более привычных нам видов физической активности?

Бегуну важны ноги, тяжелоатлетам - руки и спина, боксерам - руки и корпус, пловцу - плечи и руки, скалолазам - кисти и предплечья. Тренажерный зал часто “делит тело на части”, чередуя “день ног”, “день рук”, “день корпуса” и так далее.
Пилатес воспринимает тело как единое целое. Каждая тренировка задействует все мышцы и “мышечные цепи”, проходящие от макушки до пяток. Симметричную нагрузку получают и руки, и ноги, и мышцы кора, и даже мельчайшие мышцы, поддерживающие тонус лица.

Одна из главных причин травм, плохого самочувствия после спорта, ощущения “перетренированности” - это ударные нагрузки, которые вызывают накапливающиеся микротравмы и могут привести к таким серьезным последствиям, как стрессовые переломы или  дегенеративные изменения в суставах. Ударные нагрузки создают такие упражнения, как прыжки, бёрпи, резкие жимы, выпады, запрыгивания, спрыгивания, рывки.

В пилатесе нет ударных нагрузок - этот вид физической активности безопасен (и даже полезен!) для суставов. Он не вызывает перенапряжения мышц, поэтому на следующий день вы не чувствуете себя так, будто вас переехал поезд.

Большинство видов спорта даже непрофессиональных атлетов подталкивают к режиму “быстрее, выше, сильнее”: командные виды спорта, бег, теннис, падел подразумевают некоторую состязательность. Силовые тренировки вольно-невольно заставляют сравнивать себя с другими по разным параметрам - будь то рельеф мышц или “сколько жмешь от груди”. Но в современном мире и так слишком часто приходится что-то доказывать себе и другим, соревноваться и выдавать результат.

Пилатес не создает условий для состязательности или необходимости сравнивать себя с другими. Он не ставит перед тренирующимся высокую планку и не требует ничему “соответствовать”. Он учит контакту между телом и разумом, уважительному отношению к себе и заботе о себе.

Еще одна особенность пилатеса, одинаково полезная и для тела, и для разума, - спокойный, для многих даже непривычно низкий темп, в котором выполняются упражнения. Это сложнее, чем работать рывками, в высоком темпе, с помощью инерции. Но это и эффективнее: вы чувствуете каждое микродвижение, понимаете, как работает тело, а мышцы получают нагрузку по-честному, а не за счет “раскачивания”. Кроме того, медленное движение требует большей сосредоточенности, и в это время разум освобождается от лишних мыслей, нервная система успокаивается.

И это лишь несколько принципиальных отличий пилатеса от других популярных видов физической активности. Прибавьте сюда эффективность пилатеса для работы с фасциальной тканью, с мышцами-стабилизаторами, с диафрагмой и дыханием, а также формирование новых нейронных связей и “обучение” тела правильному движению - и вы получите поистине драгоценный метод, который навсегда изменит ваши представления о том, на что способно ваше тело.