Booty&ABS

Направления

Студия

Абонемент

Блог

Контакты

Новым клиентам

Первое занятие

Меню

Первое занятие

Booty&ABS

Тренировка, направленная на укрепление мышц кора и ягодиц. Помогает повысить стабильность таза и поясничного отдела. Развивает силу и выносливость без лишней нагрузки на суставы.

Сила

Выносливость

Тонус

Стать частью клуба

Постепенное увеличение нагрузки без перегрузки суставов и поясницы

Чередование разных типов упражнений для максимальной эффективности и интереса. Безопасная техника — акцент на контроль поясницы и таза в каждом движении.

Аудитория

Booty&ABS

5 участников

50 минут

Записаться

Подходит для всех, кто хочет акцентированно проработать пресс и ягодицы.

5 участников

Intensive

50 минут

Подходит как начинающим, так и тем, кто любит умеренно интенсивные, но безопасные тренировки. Упражнения легко адаптируются под новичков и продвинутых.

Записаться

Индивидуальные

1 участник

50 минут

Наш опытный тренер будет направлять вас на протяжении всего занятия, чтобы вы получили максимальную пользу от каждого движения. Индивидуальная обстановка позволяет тренеру объяснять глубже, делать паузы и корректировать вашу форму, а также следить за тем, чтобы вы использовали нужные мышцы, чтобы достичь оптимальных результатов.

Записаться

Booty&ABS

5 участников

50 минут

Записаться

Подходит для всех, кто хочет акцентированно проработать пресс и ягодицы.

5 участников

Intensive

50 минут

Подходит как начинающим, так и тем, кто любит умеренно интенсивные, но безопасные тренировки. Упражнения легко адаптируются под новичков и продвинутых.

Записаться

Индивидуальные

1 участник

50 минут

Наш опытный тренер будет направлять вас на протяжении всего занятия, чтобы вы получили максимальную пользу от каждого движения. Индивидуальная обстановка позволяет тренеру объяснять глубже, делать паузы и корректировать вашу форму, а также следить за тем, чтобы вы использовали нужные мышцы, чтобы достичь оптимальных результатов.

Записаться

Каждая тренировка проходит в несколько этапов, чтобы проработать каждую часть тела

Этапность тренировки

Заминка — лёгкое вытяжение проработанных зон и восстановление дыхания.

Заминка

Работа в смешанном формате: динамические упражнения на силу + изометрические удержания для повышения тонуса.

Чередование

Основная часть — упражнения на укрепление пресса, ягодиц и тазобедренного комплекса с использованием минимального оборудования (резинки, гантели 1−2 кг, фитболы).

Основная часть

Разминка для активации мышц кора, ягодиц и стабилизаторов.

04

03

02

01

Разминка

Улучшение формы

Развитие силы

Результат №2

Результат №1

Укрепление мышц кора (живот, спина) и ягодиц. Улучшение формы ягодиц, тонуса нижней части тела.

Развитие силы и выносливости без лишней нагрузки на суставы. Повышение стабильности таза и поясничного отдела.

Приходите на Welcome-тренировку

Всегда рады новым гостям, поэтому придумали welcome card!

Специальное предложение для новых гостей студии — уникальная карта, которая позволит попробовать формат тренировок и поистине оценить качество нашего подхода к пилатесу.

Новым гостям

Записаться на первую тренировку

Эта тренировка отлично сочетается
с другими программами нашей студии

Релевантные тренировки

Хочу на занятие

Регулярно занимаясь на Reformer Pilates, вы улучшите общую подготовку тела, не нагружая суставы. В нашей студии всего 6 реформеров, в зале групповых 3 и 3 в индивидуальном

Pilates Reformer

Хочу на занятие

Cочетает изометрические упражнения, мелкие пульсирующие движения и силовые элементы, направленные на укрепление и тонизирование мышц, особенно ног, ягодиц и кора

Хочу на занятие

Booty & ABS

Тренировка, направленная на укрепление мышц кора и ягодиц. Помогает повысить стабильность таза и поясничного отдела. Развивает силу и выносливость без лишней нагрузки на суставы.

Тренировка направлена на развитие силы, гибкости, контроля и особенно эффективна для работы с глубокими мышцами-стабилизаторами

Pilates Cadillac

Не уверены в выборе тренировок для себя? Попробуйте нашу Welcome тренировку. Тренера проведут вас через индивидуальное занятие, познакомят вас со студией и дадут персональные рекомендации для вашего тела

Хочу на занятие

Stretch

Мягкая безболезненная растяжка без резких движений и перегрузок. Также работаем с дыханием для улучшения расслабления и повышения эластичности мышц

Хочу на занятие