Беременность - комфортнее, роды - безопаснее, восстановление - быстрее

Заниматься пилатесом стоит еще на этапе планирования беременности. Но во время вынашивания ребенка в каждом триместре система упражнений должна быть адаптирована к изменениям в теле и организме будущей мамы. В первом триместре тренировки направлены на подготовку мышц кора к будущей нагрузке. Во втором триместре внимание направлено на укрепление тазового дна и улучшение осанки. В третьем триместре пилатес призван улучшить качество дыхания (многие беременные на поздних сроках начинают дышать поверхностно, так как увеличившаяся в размерах матка буквально не оставляет места диафрагме), снять нагрузку с поясницы и подготовить тело к родам. Но на любом сроке необходимо  проконсультироваться со своим акушером-гинекологом, ведущим беременность, а заниматься только под контролем опытного тренера по пилатесу, знающего специфику работы с беременными.

Комментирует врач акушер-гинеколог клиники для взрослых и детей «Бэбибум» Марина Зяблова: «Главная задача физической активности во время беременности - это, конечно, подготовка к родовому процессу, чтобы он прошел более физиологично и менее травматично. Сложно справиться с такой нагрузкой, как роды, если всю беременность лежать «тюленем» на диване. Но не менее важно восстановление после родов. Когда мама в основном сосредоточена на малыше и его адаптации к новым условиям, ей становится «не до себя». А тренировки во время беременности послужат хорошим заделом для более быстрого восстановления». 
Впрочем, большинство изменений в теле не являются необратимыми, и восстановить осанку, мышцы живота, состояние органов малого таза (в том числе - решить проблему подтеканий) можно, даже если после родов прошли годы. Так что заниматься пилатесом никогда не поздно - но лучше начать вовремя!