Уважаемые гости!

Безопасность тренировочного процесса зависит не только от тренера и оборудования, но и от соблюдения вами установленных правил. Пожалуйста, ознакомьтесь с памяткой до начала занятия и соблюдайте её во время каждого посещения студии.

Важно: памятка устанавливает правила безопасного поведения в студии. Она не заменяет медицинские рекомендации. При наличии заболеваний, травм, операций, беременности или иных ограничений необходимо заранее сообщить об этом тренеру.

1. Общие правила безопасности

1.1. Перед началом тренировки сообщите тренеру о самочувствии, хронических заболеваниях, недавних травмах, операциях, беременности и любых ограничениях, которые могут влиять на выполнение упражнений.
1.2. Не приступайте к тренировке при выраженном недомогании, головокружении, повышенной температуре, острой боли или состоянии алкогольного/иного опьянения.
1.3. Выполняйте упражнения только после объяснения и демонстрации тренера. Не изменяйте самостоятельно сопротивление, положение оборудования или последовательность упражнения.
1.4. Любую боль, резкое головокружение, тошноту, ощущение нехватки воздуха, онемение, необычную слабость или ухудшение самочувствия необходимо немедленно сообщить тренеру и прекратить выполнение упражнения.
1.5. Не отвлекайте других гостей во время выполнения упражнений и не проходите непосредственно рядом с движущимся оборудованием.
1.6. Дети допускаются в студию и к тренировкам только в предусмотренных студией форматах и под контролем ответственного взрослого или тренера.

2. Передвижение по студии и лестницам
Студия расположена в здании с несколькими этажами. Лестницы являются зоной повышенного внимания.
Передвигайтесь по лестнице спокойно, не бегайте и не перескакивайте через ступени.
Держитесь за поручень при подъёме и спуске, особенно при усталости или головокружении.
Не пользуйтесь телефоном во время движения по лестнице.
Не несите крупные предметы, закрывающие обзор ступеней.
Не толкайтесь и не создавайте помех другим посетителям.
При переносе спортивного инвентаря держите его так, чтобы он не мешал обзору и движению.
Если лестница мокрая или на ступенях обнаружена жидкость или предмет, сообщите администратору.
3. Входная зона, коридоры и общие пространства
Не оставляйте сумки, обувь, одежду и личные вещи в проходах, возле дверей и на лестницах.
Не бегайте по коридорам и не выполняйте самостоятельные упражнения вне тренировочной зоны.
Открывайте и закрывайте двери плавно, убедившись, что рядом нет другого человека.
Не перемещайте мебель и спортивное оборудование без разрешения сотрудника студии.
При обнаружении воды, повреждённого покрытия, неисправного оборудования или другой опасности сразу сообщите администратору или тренеру.
4. Раздевалки и душевые
Используйте шкафчики и места хранения по назначению. Не оставляйте личные вещи на полу и в проходах.
В душевой передвигайтесь осторожно: мокрый пол повышает риск поскользнуться.
Не бегайте и не используйте косметические средства таким образом, чтобы они попадали на пол.
Электроприборы используйте только в предназначенных для этого местах и не рядом с водой.
При обнаружении протечки, скользкого пола или неисправности оборудования сообщите сотруднику студии.
5. Безопасность во время тренировки
Одежда и обувь
Используйте удобную спортивную одежду, не ограничивающую движение.
Для занятий выбирайте чистые носки с противоскользящим покрытием, если формат тренировки предполагает их использование.
Длинные волосы уберите так, чтобы они не мешали движению и не могли попасть в механизмы оборудования.
Снимите украшения и аксессуары, которые могут зацепиться за оборудование или травмировать вас.
Оборудование общего пользования
Перед использованием убедитесь, что оборудование находится в рабочем положении и не имеет очевидных повреждений.
Не пытайтесь самостоятельно ремонтировать, разбирать или переставлять оборудование.
Не регулируйте пружины, ремни, фиксаторы, платформы и другие элементы, если тренер не дал соответствующую инструкцию.
Не садитесь, не вставайте и не опирайтесь на оборудование, если оно находится в движении или не зафиксировано.
Не используйте инвентарь не по назначению.
6. Reformer: обязательные правила безопасности
Reformer содержит движущуюся каретку, пружины, ремни и другие элементы. Неправильная посадка, положение стоп или самостоятельное изменение настроек могут привести к падению или защемлению.
Перед началом упражнения
Садитесь и вставайте с Reformer только по команде тренера или после полной остановки каретки.
Перед посадкой убедитесь, что каретка находится в положении, предусмотренном тренером.
Не наступайте на подвижную каретку, если тренер не дал на это прямую инструкцию.
Положение стоп, рук и тела на оборудовании должно соответствовать инструкции тренера.
Не изменяйте самостоятельно количество и положение пружин без команды тренера.
Во время упражнения
Не выполняйте резких движений и не отпускайте ремни без команды тренера.
Не переносите вес тела за пределы устойчивой опоры, если упражнение этого не предусматривает.
При упражнениях стоя сохраняйте устойчивую опору и не меняйте положение без указания тренера.
Не пытайтесь самостоятельно остановить резко движущуюся каретку руками или ногами.
Не кладите пальцы в зоны возможного защемления между движущимися и неподвижными частями.
Не проходите между Reformer во время выполнения упражнений другим гостем, если это может нарушить его безопасность.
При потере равновесия, неисправности ремня, пружины или другого элемента немедленно остановитесь и сообщите тренеру.
После упражнения
Возвращайтесь в исходное положение только после остановки оборудования и команды тренера.
Не спрыгивайте с Reformer.
Не оставляйте каретку и аксессуары в положении, которое может создать опасность для следующего гостя.
Не перемещайте тяжёлые элементы оборудования самостоятельно.
7. Pilates Mat, Stretching и упражнения на полу
Размещайте коврик так, чтобы вокруг оставалось достаточно свободного пространства.
Не начинайте упражнение, если рядом находятся чужие ноги, руки, инвентарь или другое оборудование.
При переходах из положения лёжа в положение стоя выполняйте движение плавно, особенно при склонности к головокружению.
Не выполняйте самостоятельные сложные элементы без контроля тренера.
При растяжке не допускайте резких рывков и пружинящих движений, если тренер не предусмотрел их.
8. Функциональная и силовая зона
Используйте гантели, гири, резинки, мячи и другой инвентарь только по назначению.
Перед началом упражнения убедитесь, что пространство вокруг свободно.
Не бросайте спортивный инвентарь на пол, если это не предусмотрено форматом занятия.
Не переносите оборудование через проходы во время занятия без необходимости.
Не увеличивайте вес самостоятельно, если это не согласовано с тренером.
После использования возвращайте инвентарь на предназначенное место по указанию тренера.
9. Что делать при ухудшении самочувствия
При появлении боли или резкого ухудшения самочувствия немедленно остановите выполнение упражнения и сообщите тренеру.
Не пытайтесь продолжать упражнение «через боль».
Не уходите из студии самостоятельно, если вам стало резко плохо.
Следуйте инструкциям тренера и администратора.
При необходимости сотрудник студии организует дальнейшие действия в соответствии с ситуацией.
10. Действия при чрезвычайной ситуации
Сохраняйте спокойствие и выполняйте инструкции сотрудников студии.
Не пользуйтесь лестницей при пожаре или иной ситуации, когда это запрещено.
Не возвращайтесь за личными вещами во время эвакуации.
Следуйте к обозначенному безопасному выходу и не создавайте давку на лестнице.
Не блокируйте проходы и эвакуационные выходы.
11. Ответственность гостя
Посещая студию, гость обязуется соблюдать правила безопасности, выполнять инструкции тренера и своевременно сообщать о любых обстоятельствах, которые могут повлиять на безопасность тренировки.
Нарушение правил безопасности может привести к ограничению участия в тренировке, если действия гостя создают угрозу для него самого, других гостей или сотрудников студии.